"How to Improve Memory"
Berikut ada beberapa tips dalam mengingat sesuatu, khususnya bagi kawan yang masih pelajar dan akan melaksanakan ujian.
1. Menggunakan Pengulangan
Mengulangi kepada diri sendiri hal yang ingin anda ingat mungkin sederhana, tapi itu benar-benar bekerja. Mengulangi nomor telepon beberapa kali, misalnya, dan Anda harus ingat untuk sementara waktu. Ini bekerja lebih baik jika Anda menyanyikannya dalam pikiran Anda untuk Bergerak bagian lain dari otak. Untuk mengingat hal-hal jangka panjang, mengulangi atau meninjau hal yang ingin anda ingat beberapa kali setelah mengetahui itu, keesokan harinya, hari setelah itu, minggu depan dan minggu setelah itu.
2. Dengan Menuliskanya
Biarkan kertas mengingatkan Anda. Intinya adalah memiliki sumber informasi untuk nanti, menulis juga adalah cara lain untuk lebih kuat memperbaiki sesuatu di pikiran kita.
3. Kosongkan Pikiran
Kadang-kadang untuk mengingat sesuatu yang Anda hanya perlu untuk bersantai dan mengosongkan pikiran Anda dari semua hal-hal lain terjadi di sana. Ambil napas dalam-dalam secara lambat melalui hidung Anda kendurkan otot Anda. Perhatikan udara bergerak masuk dan keluar dari lubang hidung Anda. Setelah itu kembali ke apa pun yang Anda perlu ingat atau kegiatan Anda
4. Memberi Makan Otak
Otak Anda membutuhkan banyak energi, dan umumnya akan berfungsi lebih baik jika Anda makan beberapa protein yang baik dan karbohidrat kompleks. Coba dengan cara menggabungkan kacang-kacangan dan buah kering sehingga bekerja dengan baik. Ikan terbukti mempercepat fungsi otak, serta meningkatkan daya ingat dan fungsi otak lainnya jangka panjang jika dimakan secara teratur, Juga gangguan yang disebabkan oleh konsentrasi dan kemampuan untuk mengingat hal-hal.
5. Meminum Cukup Cairan
Dehidrasi ternyata dapat mengalihkan perhatian Anda dengan cara masuk dalam pikiran jernih dan memori, serta lebih langsung mempengaruhi fungsi otak. Anda dapat melakukan percobaan untuk melihat apakah ini terjadi dalam kasus Anda. Hanya dengan minum segelas air dan perhatikan apakah pikiran Anda tampaknya bekerja lebih baik
6. Latihan
Latihan fisik telah terbukti meningkatkan fungsi otak baik dengan segera (setelah sepuluh menit di treadmill, misalnya), dan jangka panjang. Efek jangka pendek adalah karena peningkatan langsung dalam aliran darah dan oksigen ke otak.
7. Belajar Teknik MNEMONIC
Ada teknik memori yang baik untuk mengingat nama, nomor, daftar hal-hal dan banyak lagi. Sebuah daftar sederhana item bisa diperbaiki dalam memori Anda, misalnya, dengan menghubungkan mereka bersama-sama dalam sebuah cerita gila yang Anda visualisasikan
8. Hindari Racun
Merokok, meskipun sebenarnya dapat membantu berkonsentrasi seseorang dalam jangka pendek, tetapi secara berangsur-angsur dapat menyakiti fungsi otak secara umum, termasuk memori. Banyak resep obat dan tentu saja obat ilegal juga dapat memiliki effet negatif.
9. Memabayangkan
Jika Anda berpikir tentang bagaimana Anda akan menggunakan informasi, Anda akan lebih mudah untuk mengingatnya. Misalnya jika setelah belajar algoritma baru di kelas matematika Anda membayangkan menggunakan selama tes, Anda mungkin akan mengingatnya lebih baik, khususnya, ketika mengambil tes. Bayangkan bertemu seseorang lagi di masa depan dan menggunakan namanya, dan Anda mungkin akan ingat ketika itu tidak terjadi
10. Kurangi Stres
Ketika Anda sedang stres, tubuh Anda melepaskan kortisol, yang pada tingkat tinggi mengganggu bagian dari otak yang menangani memori baru-baru ini. Stres kronis bahkan telah terbukti dapat menyebabkan penyusutan otak.
0 komentar
Posting Komentar